Zelfmassage: 7 redenen waarom je jezelf élke dag moet masseren
ZELFMASSAGE IS EEN MASSAGE DIE JE BIJ JEZELF, OP JE EIGEN LICHAAM, UITVOERT. 

Je geniet van alle voordelen die een massage biedt, zonder dat je je huis ervoor moet verlaten.


Eigenlijk doen we allemaal wel eens aan zelfmassage: bij pijn in de schouders schouders bijvoorbeeld leg je automatisch je handen op die plek om de pijn te verzachten.

Dit zijn 7 redenen waarom je jezelf elke dag moet masseren:

  1. Jezelf masseren is een manier van zelfzorg
Zelfmassage heeft een ontspannend effect op je lichaam, omdat het het cortisolgehalte (gehalte aan stresshormoon in je lijf) naar beneden haalt. Om de voordelen van zelfmassage te ontdekken en te ervaren is consistentie het sleutelwoord.

  1. Je kalmeert je zenuwstelsel
Bij zelfmassage wordt de nervus vagus, aka de zwevende zenuw, die bepaalde organen zoals het hart met de hersenen verbindt, gestimuleerd waardoor je zenuwstelsel kalmeert. 



  1. Zelfmassage is goed voor je humeur
Als je jezelf masseert worden er in de hersenen feel-good hormonen aangemaakt zoals oxytocine, aka het knuffelhormoon, maar ook dopamine en serotonine. 

  1. Je leert je lijf kennen
Vaak ben je je niet bewust van de tensie in je lijf. Met zelfmassage ontdek je pijnpunten. Door deze pijnpunten met zelfmassage te behandelen, kan je verergering van lichamelijke klachten voorkomen. Je leert je lichaam meer kennen en te waarderen.

  1. Zelfmassage is makkelijk
Het is eenvoudig, goedkoop en kan op ieder tijdstip van de dag.
Sta je aan te schuiven bij de bakker?
Masseer dan je handen.

Zit je achter je computer en wil het denkwerk niet goed lukken? 
Masseer dan je hoofd. 

Wacht je aan het rode stoplicht? 
Masseer dan je oren. 

  1. Zelfmassage is gezond
Massage vermindert het stress hormoon cortisol waardoor je hartslag vertraagt en je bloeddruk verlaagt. Zelfmassage versterkt je weerstand doordat het zelfgenezend vermogen van je lichaam stimuleert. 

  1. De energie stroomt in je lijf
Nadat je jezelf gemasseerd hebt, kan je tintelingen en warmte voelen in je tenen, je vingers en je hele lijf. Waar blokkades zaten met minder doorstroming, kan de energie nu weer vrij circuleren.

Welke technieken gebruik je voor zelfmassage? 

Er zijn een aantal technieken die je kan gebruiken om jezelf te masseren zoals:
  • strijkbeweging met duimen en vingers
  • drukken met duimen en vingers
  • kloppen of 'tapping'
Deze technieken worden vaak gebruikt in oude oosterse geneeswijzen o.a. shiatsu, qigong, do-in (tao-in).

Je kan ook hulpmiddelen gebruiken om jezelf te masseren zoals een tennisbal, een foamroller of een guasha steen.
Het spreekt voor zich dat sommige delen van je lichaam onbereikbaar zijn voor zelfmassage.
Zelfmassage vraagt ook nog steeds actieve inspanning van jezelf.
Daarom is het ook aan te raden om jezelf om de 6 à 8 weken door een shiatsu- of massagetherapeut te laten masseren.

Wil je jezelf leren masseren? 
Wil je met zelfmassage aan de slag gaan?

Ik begeleid jou doorheen een hele lichaamsmassage zodat jouw lichaam zich op de beste manier kan ontspannen en herstellen. Je hoeft er niet voor uit de kleren en het is nog makkelijk ook!

Meld je aan voor de online sessie zelfmassage.



0 Comments

Leave a Comment