Ontdek de kracht van massage bij het herstel van burn-out
Burn-out kan je wereld op z’n kop zetten. Het voelt alsof je de grip op jezelf en je leven verliest. In deze kwetsbare periode is het belangrijk om stap voor stap te herstellen.
Maar waar begin je als je hoofd overuren draait en je lichaam aanvoelt als een gespannen veer? Lichaamsgerichte therapie zoals massage kan een waardevol aanvullend hulpmiddel zijn op stress en burn-out coaching. Voorál in de eerste herstelfase.
Maar waarom precies?
Hieronder ontdek je de voordelen van massage tijdens de eerste herstelfase van burn-out.
#1 Terug in contact komen met jezelf
Bij burn-out verlies je vaak het contact met je lichaam. Het kan voelen alsof je volledig vervreemd bent van je eigen lichaam. Je zit vast in je hoofd, in gepieker en stress.
Massage helpt je om je lichaam weer te voelen en bewust te worden van spanningen die je misschien niet eens doorhad. Massage doet je "landen" in je lijf. De aanrakingen nodigen je uit om je lichaam bewust te voelen. Het is een zachte manier om jezelf opnieuw te leren kennen.
#2 Gespannen spieren losmaken
Stress slaat zich vaak op in het lichaam en leidt vaak tot fysieke klachten, vooral in de nek, schouders en rug. Deze spanning kan pijnklachten en vermoeidheid verergeren.
Een massage helpt deze opgebouwde spanning los te maken, zodat je lichaam letterlijk meer ruimte voelt. Het kan pijnklachten verminderen en geeft je lichaam ruimte om te ontspannen.
#3 Leren ontvangen
Veel ambitieuze vrouwen hebben moeite met loslaten en ontvangen. Voor velen voelt het zwak aan om hulp te vragen en ontvangen. Je doet alles voor anderen, maar je vergeet jezelf.
Massage is niet alleen zelfzorg. Het is ook een oefening in overgave en ontvangen. Het leren ontvangen van zorg en aandacht is essentieel om weer in balans te komen. Tijdens een massage geef je jezelf de toestemming om even niets te doen. Je leert hoe het is om zorg en aandacht te ontvangen – een essentiële stap in het herstelproces.
#4 Kalmeren van je zenuwstelsel
Bij een burn-out staat je sympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de ‘vecht-of-vlucht’-reactie, continu op scherp.
Massage stimuleet je lichaam om te schakelen van de sympatische naar de parasympatische stand. Het activeert dus het parasympathische zenuwstelsel. Dit is het deel dat zorgt voor rust en herstel. Hierdoor kom je in een staat van diepe ontspanning.
#5 Verbeteren van je slaapkwaliteit en -herstel
Massage helpt je niet alleen te ontspannen, maar stimuleert ook de productie van hormonen zoals serotonine, oxytocine en endorfines. Terwijl het de hoeveelheid cortisol verlaagt. Deze hormonale veranderingen bevorderen je slaapkwaliteit, zodat je zowel lichamelijk als geestelijk kunt herstellen.
Gun jezelf de tijd en ruimte om te herstellen
Herstellen van een burn-out is géén lineair proces.
Massage is een belangrijk onderdeel van je herstel. Het niet alleen een fysieke ervaring, maar ook een emotionele reis terug naar jezelf.
Je staat er tijdens je burn-out niet alleen voor!
Twijfel je of stress en burn-out coaching en relaxatietherapie jou kan helpen?
Vraag een inspiratiegesprek aan met Greet: greet@greetgevers.com
Download hier je gratis audio om spanning los te laten
Kom bij onze Lief voor je Lijf community!
0 Comments