'Rust roest'… Deze uitdrukking nemen we nogal eens in de mond.
Deze uitdrukking suggereert dat te weinig activiteit schadelijk is voor het lichaam, wat in veel gevallen waar kan zijn.
Als het op beweging aankomt, klopt dit zeker. Te weinig bewegen is immers nadelig voor spieren en gewrichten. 🤾🏻♀️
Echter, als je deze uitspraak toepast op het zenuwstelsel, is dit niet correct.
‼️Dit zijn 5 redenen waarom rust net wél belangrijk is voor je zenuwstelsel:
#1 Hersenrust en herstel
Het zenuwstelsel, in het bijzonder de hersenen, heeft rust nodig om goed te functioneren. Tijdens periodes van rust en slaap vinden namelijk cruciale herstelprocessen plaats o.a.:
- Hersencellen herstellen zich
- Afvalstoffen die zich tijdens actieve periodes ophopen, worden verwijderd.
Slaap is dus essentieel voor geheugenconsolidatie en cognitief functioneren.
#2 Balans tussen activiteit en rust
Het zenuwstelsel heeft balans nodig tussen activiteit en rust.
Chronische stress door voortdurende activiteit kan schadelijk zijn voor het zenuwstelsel en leiden tot neurodegeneratieve ziekten.
Overmatige activiteit kan leiden tot stress en uitputting van de neurale bronnen.
Voldoende rust nemen, geeft de nodige tijd voor herstel en versterking van neurale verbindingen in de hersenen.
#3 Neuroplasticiteit
Neuroplasticiteit is het vermogen van het brein om nieuwe hersenverbindingen te vormen en te versterken.
Hoewel het zenuwstelsel baat heeft bij regelmatige stimulatie om de neuroplasticiteit te bevorderen, betekent dit niet dat continue activiteit zonder rust beter is.
Het proces van neuroplasticiteit heeft ook periodes van rust nodig om de nieuwe verbindingen te stabiliseren en te integreren.
#4 Fysiologisch herstel
Het autonome, aka het willekeurige, zenuwstelsel reguleert de onbewuste functies zoals hartslag en spijsvertering.🫀Rust is hierbij essentieel om goed te functioneren. Tijdens rustperiodes kan het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de 'rust en vertering' (rest & digest), actief worden. Dit is essentieel voor het herstel en onderhoud van het lichaam.
#5 Preventie van burn-out en overbelasting
Het zenuwstelsel heeft periodes van rust nodig om overbelasting en burn-out te voorkomen.
Continue mentale en fysieke inspanning zonder adequate rust kan leiden tot chronische stress en uitputting van het zenuwstelsel.
Dit uit zich in symptomen zoals concentratieproblemen, verminderde geheugenfunctie, emotionele instabiliteit en fysieke klachten zoals hoofdpijn, oorsuizingen en spierpijn.
Aangepaste rust helpt het zenuwstelsel om zich te herstellen van de dagelijkse stressoren. Hierdoor is het beter in staat om toekomstige stress te hanteren en optimale prestaties te behouden en voel je je veerkrachtiger om met stress om te kunnen gaan.
Hoewel activiteit en stimulatie belangrijk zijn voor het zenuwstelsel is rust dus even cruciaal.
Rust is cruciaal voor het zenuwstelsel om te herstellen van inspanning, om overbelasting te voorkomen en om duurzaam gezond te blijven.
Het idee dat 'rust roest' is dus niet van toepassing op het zenuwstelsel. Zowel activiteit als rust zijn essentieel voor een gezond en functionerend zenuwstelsel.
Wil jij meer kalmte en balans brengen in je zenuwstelsel?
Begin dan met deze eerste stap: een reeks van 5 audio's die je zenuwstelsel uit de 'gevarenzone' haalt
Kom bij onze Lief voor je Lijf community!
0 Comments