🍁 Herfststress: wat het met je zenuwstelsel doet (en hoe je je beter kunt voelen)
Voel je je in de herfst sneller moe, gespannen of prikkelbaar?
De overgang van zomer naar herfst heeft een groter effect op je lichaam dan je denkt.
Je zenuwstelsel reageert op licht, temperatuur en ritme en die veranderen nu allemaal tegelijk.
In deze blog lees je waarom je zenuwstelsel in de herfst sneller ontregeld raakt, welke hormonale processen daarin meespelen en hoe je met kleine, lichaamsgerichte stappen weer tot rust kunt komen.
Read more...
Herstellen van een burn-out is een uitdagend, maar essentieel proces dat je helpt om weer in balans te komen met jezelf. Het herstel is niet lineair en vraagt om geduld, zachtheid en vooral, het opnieuw leren luisteren naar je eigen lichaam en geest. Het herstelproces kan worden onderverdeeld in drie fasen die je helpen om stapsgewijs weer grip op je leven te krijgen.
In de eerste fase, "Stoppen en opladen," draait alles om rust en herstel van de energievoorraad. Lees meer...
Herstelhormonen zijn jouw persoonlijke stressbestrijders die je lichaam helpen herstellen na de stress en chaos van het dagelijkse leven. Deze hormonen komen vrij bij rust- en recuperatiemomenten.
Stresshormonen zoals adrenaline komen vrij bij stress en actie. En dat is maar goed ook. Anders zou je nooit in actie schieten of een nieuwe uitdaging aangaan. Maar daar tegenover staat dat er afwisseling moet zijn met herstelhormonen.
Tijd dus om te ontdekken hoe je ze kan activeren met deze 7 tips!
Read more...
Een massage vermindert stress in het lichaam. Althans, dat zeggen ze toch. Maar is dat echt wel zo?
In deze blog leg ik je uit waarom je stress knock-out kan slaan met een massage.
Sowieso ontspant een massage je lichaam bij dagdagelijkse stress. Sterker nog, massage ondersteunt het herstel bij klachten als overspanning, burn-on en burn-out.
Read more...
