Een massage vermindert stress in het lichaam. Althans, dat zeggen ze toch. Maar is dat echt wel zo?
In deze blog leg ik je uit waarom je stress knock-out kan slaan met een massage.
Sowieso ontspant een massage je lichaam bij dagdagelijkse stress. Sterker nog, massage ondersteunt het herstel bij klachten als overspanning, burn-on en burn-out.
Stress, de moderne sluipmoordenaar
Bij spanning ontstaat er een stressreactie in het lichaam. Deze reactie is een (oeroud) overlevingsmechanisme dat je helpt om het hoofd te bieden aan bedreigende situaties en doet je in actie te komen om te ‘overleven’. Het is vooral een fysieke reactie waarbij o.a. je hartslag en bloeddruk stijgen.
De dag van vandaag sta je (gelukkig) niet meer oog in oog met een gevaarlijke leeuw waarbij de stressreactie je helpt om te vechten of te vluchten. Vandaag de dag helpt deze reactie je om focus te houden en te presteren. De stress is dan de zenuwachtigheid en spanning die je voelt als je bijvoorbeeld met een deadline zit of als er iets van je verwacht wordt. Op zich is er niets mis mee, met deze stress. Maar…
De prestatiegerichte maatschappij waarin we leven met bomvolle agenda’s en prikkels waarmee je langs alle kanten gebombardeerd wordt, doet ons altijd maar blijven doorgaan. Het gevolg is dat je lijf altijd 'aan' staat.
En dat altijd 'aan' staan is nu net het probleem!
Het is niet gezond, want het zorgt voor spanningsklachten die op termijn kunnen leiden tot burn-out.
Een lastige evenwichtsoefening
Een evenwicht tussen inspanning (actie) en ontspanning (rust en herstel) is dus noodzakelijk voor je gezondheid.
Dit gebeurt er in je lichaam bij stress:
De sympaticus, aka het gaspedaal, zet je lichaam aan tot actie. Stresshormonen worden aangemaakt. Deze zijn noodzakelijk om te overleven. Ook cortisol wordt aangemaakt. Dit hormoon zorgt ervoor dat je voldoende energie blijft behouden als de stresssituatie langer aanhoudt.
Wanneer de situatie weer onder controle is komt een ander hormoon vrij: endorfine. De parasympaticus, aka het rempedaal, wordt actief. Hierdoor ontstaat er ruimte voor herstel. Maar ook om je op te laden voor een volgende actie. Des te intenser de vorige stresssituatie was en hoe langer die heeft geduurd, des te meer energie je kwijt bent. Het gevolg is dat je een langere herstelperiode nodig hebt.
Maar door die drukke agenda en het altijd bereikbaar zijn, kom je niet meer toe aan dat herstel. De cortisollevels blijven hoog en aanwezig in je lichaam. Het tast je immuunsysteem aan.
Aanhoudende stress heeft dus een negatieve invloed op je gezondheid.
Waarom kan een massage stress knock-out slaan?
De reactie van het lichaam op aanraking doet het hormoon oxytocine vrij komen. Dit hormoon zorgt ervoor dat je beter bestand bent tegen stress, omdat het voor een gevoel van veiligheid en verbinding zorgt.
Ook endorfine, het 'natuurlijke kalmeringsmiddel', en dopamine, het beloningshormoon, komen vrij.
Een massage heeft ook een verminderend effect op de cortisollevels.
Massage helpt je dus om de dagelijks opgebouwde spanning en stress te verminderen. Mentaal zorgt een massage ervoor dat je op dat moment van een massage niets anders meer kan doen dan ontvangen. Je aandacht gaat van je drukke hoofd naar het voelen in je lichaam.
Continue onder stress staan, verdooft immers als het ware het lichaam waardoor je je lichaam minder gaat voelen.
Oorzaken aanpakken
Massage op zich kan stressoren niet oplossen. Daarvoor is gespecialiseerde stresscoaching nodig. Maar het verlicht wel klachten van spanning en zorgt voor een evenwicht tussen inspanning en ontspanning. Het is dus, naast professionele begeleiding en coaching, een waardevolle ondersteuning bij overspanning, burn-on of burn-out.
Reserveer je plakje voor stress/ burn-out coaching of massage bij mij
Gratis ontspanningsritueel voor jou
Download hier alvast het gratis ontspanningsritueel als een eerste stap in jouw ontspanning- en herstelproces.
Kom bij onze Lief voor je Lijf community!
